- ১. সঠিক সময় সঠিক খাবার খাওয়া
- ২. সবজি ও ফলমূল খাওয়া
- ৩. প্রতিদিন পর্যন্ত পরিমাণে পানি পান করুন
- ৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ও বিশ্রাম করুন
- ৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৬. প্রতিদিন পর্যাপ্ত আলো বাতাস গ্রহণ করুন
- ৭. শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়মিত চেকআপ করুন
- সারাদিনে অন্তত পাঁচটি সবজি আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন।
No comments:
Post a Comment
ok